Tworzę ze wspinaczy siłaczy
Trening personalny, prowadzenie online i terapia manualna dla ludzi, którzy chcą progresować, nie tylko przetrwać sezon.
Usługi
Terapia manualna rozładowuje to, co Cię ogranicza. Trening buduje to, czego brakuje. Osobno działają. Razem działają szybciej, a przy okazji wychodzi taniej niż osobno.
Masaż tkanek głębokich, mobilizacje stawowe, praca aktywna z ciałem na stole. Nie tylko rozluźnienie, także edukacja, jak nie wracać do tego samego bólu.
Masaż 50 min: 180 zł
Siła, motoryka, przygotowanie do wspinania. Konkretny plan dopasowany do tego, gdzie jesteś teraz, nie do tego, gdzie „powinieneś” być.
Sesja 60 min: 180 zł
Indywidualny plan w Notion, analiza wideo techniki, stały kontakt na WhatsApp. Dla ludzi, którzy chcą trenować sami, ale nie po omacku.
Od 400 zł/mies.
O mnie
Wspinam się od czternastego roku życia. Zaczęło się od wyjścia z tatą na ściankę i zwykłej, czystej zajawki: dojazdów do Krakowa, które zjadały pół dnia, treningów oglądanych w busie, zanim jeszcze wysiadłem.
Po dwóch latach ta zajawka zaczęła się przeradzać w coś innego. Zacząłem osadzać poczucie własnej wartości w tym, ile potrafię unieść i jak wyglądam. Trenowałem za dużo, jadłem za mało, testowałem diety, które dziś odradzam każdemu klientowi. Zrobiłem swoje 8a. I się wypaliłem.
Przyszedł covid, przyszła joga. Nauczyła mnie czegoś, czego nie dała mi żadna liczba podciągnięć: dystansu do własnego ciała i uważności na to, co ono naprawdę mówi. Skończyłem szkołę masażu. Zacząłem fizjoterapię. I zamiast wybierać między twardym treningiem a miękką pracą manualną, połączyłem jedno z drugim.
„Nie sprzedaję Ci jednej metody jako świętego Graala. To, co pomoże, zależy od Ciebie, od Twojej historii i od tego, ile jesteś w stanie realnie utrzymać w swoim życiu.”
Zaczynamy od rozmowy i krótkiej analizy ruchu, nie od gotowego planu z internetu. Sprawdzam mobilność, wzorce ruchowe, oddech i to, co konkretnie ogranicza Twój ruch, zamiast zakładać z góry, co powinno boleć. Czasem jeden dobrze przeprowadzony test mówi więcej niż długa ankieta.
Na tej bazie buduję plan. Nie sztywną rozpiskę na kartce, którą wykonujesz bez względu na to, jak się czujesz. Jeśli dany dzień „nie niesie”, zmieniamy obciążenie. Jeśli masz przestrzeń, idziemy mocniej. Lepszy trening zrobiony na 70% planu niż żaden.
Część spotkań to trening, część to terapia manualna. Jedno wzmacnia to, co budujesz na sali. Drugie zdejmuje napięcia, które ten progres blokują. Z czasem uczysz się sam rozpoznawać sygnały z ciała, zamiast czekać, aż znowu zaboli.
Cennik
Masaż i terapia manualna plus prowadzenie treningowe online w jednej cenie. Taniej niż kupowanie obu usług osobno.
Trening siłowy i motoryczny, stacjonarnie. Sesja 60 minut.
Masaż 50 minut
Masaż 90 minut
W cenie: indywidualny plan w Notion, analiza wideo techniki bez limitu, bieżące korekty i stały kontakt na WhatsApp.
Płatność z góry za dłuższy okres
Opinie
„Ból związany z zapaleniem rozcięgna podeszwowego prawie całkowicie ustąpił. To zasługa długofalowej fizjoterapii i profesjonalnej pomocy.”
Klientka, terapia bólu stopy
„Nabrałam dużej pewności siebie, odkąd zaczęłam brać pod uwagę siłę palców i stawanie na stopniach. Mental mi się zmienił.”
Klientka, wspinaczka boulderowa
„Biceps zaczął mi strasznie rosnąć, w jeffersonach już muszę stać na skrzyni, bo za łatwo mi idzie. Paluchy poszły w górę, przestałam się bać, że je urwę.”
Klientka, trening siłowy i wspinanie
„Przez cały wyjazd surfowaliśmy i dużo chodziliśmy, a kolana nie poczułam ani razu.”
Klientka, powrót po kontuzji kolana
„Zrobiłam na rozwspinie 6c onsight, na którym walczyłam, ale psycha mi się zmieniła i przetrwałam do końca. Przestałam się bać mocnych onsightów.”
Klientka, wspinaczka
„Nie robiłam baldów od kontuzji palców, a dziś flashowałam 7 i 8.”
Klientka, powrót po kontuzji palca
„Palec przestał mnie boleć i czuję stabilną moc, choć trudno mi to wytłumaczyć.”
Klientka, terapia palca
„Na wiosłowanie hantlą dołożyłem do 40 kg. Czuję dużo lepszą kontrolę nad tym ruchem niż rok temu przy 30 kg.”
Klient, trening siłowy
„Stabilizacja kończyny jest wyraźnie lepsza. Core i dynamika to chyba następne punkty.”
Klient, powrót po kontuzji
ul. Bohaterów Września 2A, Kraków
Trening personalnyal. 29 Listopada 39F, Kraków
Trening personalnyos. Tysiąclecia 73, Kraków
Masaż i terapia manualnaul. Racławicka 60, Kraków
Trening i wspinanieNie. Zero formy to nie problem, to punkt startowy. Dobieram obciążenie do tego, gdzie jesteś teraz, nie do tego, gdzie „powinieneś” być.
Tak, to spora część mojej pracy. Strach przed ruchem po kontuzji potrafi szkodzić bardziej niż sama kontuzja. Trenując, pokazujemy ciału, że ruch jest bezpieczny.
Nie musisz czekać, aż zniknie całkowicie. To jeden z większych mitów w tej branży. Bezruch spowalnia gojenie, a dobrze dobrany ruch je przyspiesza.
Zmieniamy plan pod bieżący stan, nie czekamy w nieskończoność na „idealny dzień”. Lepszy trening zrobiony na 70% planu niż żaden w ogóle.
Rozmowa, krótka analiza ruchu i, jeśli trzeba, testy funkcjonalne. Na tej podstawie ustalamy, czy zaczynamy od treningu, terapii manualnej, czy obu naraz.
Ma, jeśli chcesz mieć plan, który faktycznie odpowiada na to, co się u Ciebie dzieje. Dostajesz indywidualny plan w Notion, analizę wideo techniki i stały kontakt, zamiast trenować po omacku.
Mam taki certyfikat, tak. Ale szczerze? To bardziej rozbudowana edukacja niż magiczny tytuł. Liczy się to, czy rozumiem, jak Twoje ciało adaptuje się do obciążenia, nie napis na dyplomie.
Bez zobowiązań. Opisz w wiadomości, z czym się mierzysz, a wrócę z konkretami, nie ankietą na dwadzieścia pytań.
Napisz do mnie